허리 삐끗했을 때 파스와 통증 완화 방법

허리 삐끗했을 때, 어떻게 대처할까요?

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 종종 경험하는 '허리 삐끗'에 대해 이야기해보려고 해요. 갑자기 허리에 통증이 왔을 때, 우리는 어떻게 해야 할까요? 그리고 이 통증을 완화하는 데 도움이 되는 방법은 무엇이 있을까요? 허리 삐끗했을 때 파스 사용이 괜찮은지 등 지금부터 하나씩 살펴봅시다.

 

 

허리 삐끗했을 때 안정을 취하자

허리에 통증이 느껴졌을 때는, 우선 안정을 취하는 것이 정말 중요해요. 딱딱한 바닥보다는 부드러운 침대에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 1~2일 정도는 허리에 부담을 주지 않기 위해 최대한 쉬어주는 게 중요해요.

 

 

 

 

허리 통증, 대부분은 요추염좌

"내 허리가 왜 이렇게 아플까?" 하고 궁금해하실 수도 있어요. 대부분의 경우, 허리 삐끗은 요추염좌 때문이에요. 이는 허리 근육이나 인대가 늘어나는 증상이죠. 무거운것을 갑자기 들었을때 무리가 가면 비슷한 증상이 생겨요.

 

 

대체로 1주일 내에 절반 정도는 몸에서 느껴지는 통증이 감소한다고 합니다. 그리고 대부분 6주 정도면 되면 거의 통증이 호전되기는 한다고 합니다. 하지만 그래도 여전히 아프다면 원인을 찾아봐야겠죠.

 

허리 삐끗했을 때 하지 말아야 하는 동작들

만약 허리 디스크 문제가 의심된다면, 디스크에 부담을 주는 동작은 피해야 해요. 허리를 굽혀 무거운 것을 드는 동작이나, 장시간 앉아 있는 자세는 디스크에 압력을 가해 상태를 악화시킬 수 있어요.

통증 완화 운동

급성기 통증 완화에 도움이 되는 맥킨지 신전 운동을 해볼 수 있어요. 이 운동은 등을 뒤로 젖히는 동작으로, 많은 사람들이 효과를 경험했어요. 하지만 이 운동을 할때 너무 힘들거나 통증이 심해지면 바로 중단해야 해요.

 

 

통증 완화를 위한 자세와 파스 사용

허리 통증을 줄이기 위해서는 냉찜질을 해보세요. 차가운 팩을 통증 부위에 대면 혈관을 수축시켜 염증과 부기를 줄일 수 있어요. 그리고 통증 부위에 파스를 붙이는 것도 좋은 방법이에요. 파스는 통증을 일시적으로 경감시켜 줄 수 있거든요.

 

여자 오른쪽 아랫배 통증 이유 알아보기

여자 오른쪽 아랫배 통증 이유 알아보기

 

주의: 심한 통증은 전문가 상담 필요

통증이 지속되거나 심해진다면, 전문의와 상담하는 것이 가장 중요해요. 자가 치료로 해결되지 않는 경우가 많으니까요. 허리 통증은 가볍게 넘길 수 있는 증상이 아니에요. 그리고 여기서 제가 드린 정보는 참고용일 뿐, 정확한 의학적 조언은 아니니 전문가의 의견을 듣는 게 중요하답니다.

 

 

여러분, 허리 건강 잘 챙기시고, 통증이 있다면 제대로 대처해서 빨리 회복되길 바래요!